正常情况下,孕19周可以平躺睡觉的。这是由于孕19周还处于孕中期,此时胎儿的发育还不成熟,子宫也比较小,所以平躺睡觉通常是不会对下腔静脉产生压迫的,所以孕妇在这一时间段内可以选择自己认为比较舒适的体位睡觉。
但是孕28周后,建议孕妇一定要尽量采取左侧卧位,这样可以避免对下腔静脉产生压迫,有助于胎儿的生长发育。同时建议孕妇要注意避免过度劳累,不要做剧烈的运动。
此外,还要注意摄入适当的营养成分,比如可以多吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品、蔬菜以及水果等等的食物。均衡的营养是有利于胎儿的成长发育,并且对孕妇的身体也是有很大的益处。